为深入学习贯彻落实党的二十大及二十届三中、四中全会和全国教育大会精神，营造和谐、健康的校园心理氛围，4月24日，外国语学院在心理健康中心213室举办“自我寻宝记”心理疗愈活动暨“一站式”学生社区活动，帮助学生提升自我认知、增强心理韧性。本次活动邀请国家二级心理咨询师、中国心理学会注册心理师吴钰老师为主讲嘉宾，外国语学院党委书记赵蔚老师，日语系系主任、兼职班主任吕雷宁老师与院内近20名学生齐聚一堂，在吴老师的带领下聚焦“小规模、深互动、重体验”，引导学生在安全、包容的氛围中重新认识自己、发现潜藏的优势，并学会用积极视角面对挑战。本次活动由外国语学院分团委书记、辅导员李俊芳老师主持。

一、破冰相识，从名字开始

活动伊始，吴钰老师引导大家进行简短的自我介绍，在轻松的氛围中，同学们放下顾虑，真诚地分享自己的名字、年级和当下的心情。这一环节为后续深度分享建立了信任基础。

二、成就感的微光

“请每个人轮流讲一件近期觉得很有成就感的事情，无论大小。”在吴老师的引导下，同学们纷纷回忆起那些曾被忽略的高光时刻，在描述这些看似平凡的“小成就”时，每个人渐渐意识到：原来自己一直在默默成长。

三、自我画像，画出优势

彩笔摊开，同学们用画笔描绘自己的优势与特点。飞射而出的箭簇、多线程的大脑、茁壮的大树……同学们用不同的图案表达自己。介绍环节中，大家不仅展示画作，更勇敢地讲出自己平时不好意思夸耀的优点，现场掌声与笑声交织，自我肯定在集体见证中悄然生根。

四、挑战与赋能

分组后，小组成员逐一讲述一件对自己而言有挑战性的事情，以及自己是如何克服的。随后，同组同学依次点评发言人的优点。从“独自就医”到“团队合作摩擦”——面对真实的困难，同学们坦诚分享自己的应对策略，而同伴的点评则像一面温暖的镜子，映照出自己未曾留意的坚韧、智慧与勇气。

五、优势延伸，面向未来

“你的优点在不同的场景下可以做什么事情？对你而言，还有哪些有挑战性的事情可以去做？”带着上一环节的启发，每位同学进一步思考自己的优势如何迁移到学习、生活、实习甚至家庭关系中，并为自己设定了下一阶段的“挑战清单”。吴老师适时引导大家将短期成就感转化为长期成长动力，让自我认知不仅停留于当下，更指向未来。

六、心有千千结，团体的魔力

活动最后，全体师生参与经典团体游戏“心有千千结”。同学们左手依序相握，形成一个错综复杂的“结”，在不松开手的前提下，通过钻、绕、转等方式，最终还原成一个手拉手的大圆圈。过程中，大家不断沟通、调整、包容，当最后一个结被解开时，现场响起热烈的掌声。这一环节生动地隐喻了：生活中的许多困扰看似无解，但只要团队协作、彼此信任，总能找到出路。

本次“一站式”社区活动聚焦学生心理健康与自我成长核心需求，通过团体辅导、互动游戏与艺术表达等形式，整合专业心理引导与朋辈互助双重资源，有效帮助学生在觉察中认识自我、在倾听中接纳自我、在分享中悦纳自我，切实推动“三全育人”落地见效，强化了心理育人的温度与深度，进一步丰富了“一站式”社区育人内涵，为外国语学院营造“关注内心、拥抱成长、互助共进”的积极心理氛围提供了有力支撑。

（供稿：李俊芳    供图：夏润、李俊芳    编辑：夏润）